Una volta rientrato è stato evidente che si trattava di una contrattura al quadricipite femorale.
Nel momento in cui scrivo è ancora presente un dolore, non forte ma che non mi consente evidentemente di correre. Ho applicato il Thermacare per provare a rilassare la parte. Prima di andare a letto, poi, prenderò un Aspirina. Al momento l'uscita del LL prevista per domenica prossima è in forte dubbio. Vi aggiornerò domani, sempre su questo post.
Aggiornamento 4 febbraio: stamattina dopo una buona notte di riposo la gamba va meglio anche se resta un fastidio che mi impedisce chiaramente di correre, sia pur leggermente. Domani salta il lungo e l'idea è quella di rimanere a riposo fino a martedì. La tabella degli allenamenti si modifica in questo modo:
Domenica 5 niente allenamento. Dovrei riprendere martedì 7 con la CL, poi giovedì è confermato l'allenamento di qualità con le ripetute. Poi saltiamo ancora la corsa lenta di venerdì per arrivare in forma al trentello che ho spostato a domenica prossima 12 febbraio, al posto della CLS da 20k.
Al momento è questa l'ipotesi, chiaramente la confermerò domani e soprattutto lunedì dopo aver ripreso anche la bici.
Aggiornamento 6 febbraio: sembra che tutto vada per il verso giusto. Oggi solita sgambata in bici direzione ufficio senza nessun contraccolpo. Confermo per domani l'uscita prevista di corsa lenta più allunghi.
Aggiornamento 8 febbraio: ieri uscita buona di CL, ma al ritorno a casa col muscolo freddo ho avvertito un po' di fastidio. Messo Voltaren e tutta la notte con Thermacare. Stamattina tutto ok, nessun dolore nè fastidio. In giornata comunque proverò ad acquistare una cosciera a compressione da utilizzare per il prossimo allenamento in programma domani.
Aggiornamento 9 febbraio: ieri ottima uscita di qualità: le ripetute 8X1000 le ho affrontate senza particolari problemi nè durante l'allenamento, nè soprattutto dopo. Ora la prova del nove con il lungo di domenica.
Aggiornamento 14 febbraio: tutto ok sia nel LL di domenica che nella corsa lenta di stamattina. Ho capito solo che devo stare attento nella gestione degli allenamenti e non sovraccaricare: tre allenamenti "tosti" uno di seguito all'altro non posso farli, evidentemente.
Aggiornamento 4 febbraio: stamattina dopo una buona notte di riposo la gamba va meglio anche se resta un fastidio che mi impedisce chiaramente di correre, sia pur leggermente. Domani salta il lungo e l'idea è quella di rimanere a riposo fino a martedì. La tabella degli allenamenti si modifica in questo modo:
Al momento è questa l'ipotesi, chiaramente la confermerò domani e soprattutto lunedì dopo aver ripreso anche la bici.
Aggiornamento 6 febbraio: sembra che tutto vada per il verso giusto. Oggi solita sgambata in bici direzione ufficio senza nessun contraccolpo. Confermo per domani l'uscita prevista di corsa lenta più allunghi.
Aggiornamento 8 febbraio: ieri uscita buona di CL, ma al ritorno a casa col muscolo freddo ho avvertito un po' di fastidio. Messo Voltaren e tutta la notte con Thermacare. Stamattina tutto ok, nessun dolore nè fastidio. In giornata comunque proverò ad acquistare una cosciera a compressione da utilizzare per il prossimo allenamento in programma domani.
Aggiornamento 9 febbraio: ieri ottima uscita di qualità: le ripetute 8X1000 le ho affrontate senza particolari problemi nè durante l'allenamento, nè soprattutto dopo. Ora la prova del nove con il lungo di domenica.
Aggiornamento 14 febbraio: tutto ok sia nel LL di domenica che nella corsa lenta di stamattina. Ho capito solo che devo stare attento nella gestione degli allenamenti e non sovraccaricare: tre allenamenti "tosti" uno di seguito all'altro non posso farli, evidentemente.
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