lunedì 26 febbraio 2018

#Gara 9 - XMilia


Giunta alla quarta edizione la Xmilia si conferma come una delle gare più partecipate, anche stavolta con oltre 2000 runners al via. Dopo due edizioni con un clima primaverile, stavolta si è corso con un meteo più scuro (anche se la pioggia ha risparmiato i corridori e soprattutto si è evitato la mega nevicata di lunedì) ma anche migliore per provare la prestazione.

Il percorso, a dir la verità, non aiuta chi vuole correre contro il cronometro: molti saliscendi, anche bruschi, poca possibilità di prendere il ritmo ad eccetto dei lunghi sullo stradone ad inizio e fine gara. Io sono partito subito ad una buona andatura, l'intento era quello di restare su un ritmo intorno ai 4 al chilometro per provare a chiudere sotto l'ora. Riesco subito a trovare il passo giusto che mi permette di rompere il fiato e anche nelle salitelle più o meno impegnative della prima parte di gara riesco a non cedere troppo. Vedo che il garmin che sfasa un po' rispetto al rilevamento ufficiale, tant'è che mi chiude con quasi 200 metri in più (quelli che mi ha tolto al Lidense in pratica ;)



Passo al rilevamento dei 10k sotto i 40, in perfetta tabella di marcia. Come detto, gli ultimi 4 chilometri percorsi lungo stradoni dritti aiutano a tenere il ritmo costante e l'ultima parte in leggera discesa permette anche di accelerare. Alla fine taglio il traguardo con un ottimo 59'00" di real time (59'14" gun time) che mi soddisfa pienamente, considerando il fatto che sono nella fase clou della preparazione e i carichi si fanno sentire.

Alla fine chiudo al 109° posto su 2193 partecipanti (105° nei maschi e 29° di categoria su 252). Anche a livello societario ottengo un buon risultato, piazzandomi 11° su 178). Lascio Tor Vergata con la consapevolezza di essere sulla strada giusta per quanto riguarda la preparazione, con molta fiducia verso il primo obiettivo dell'anno 2018, la Strasimeno che si corre tra tre settimane.






mercoledì 21 febbraio 2018

Xmilia - Preview


Per il terzo anno consecutivo mi ritrovo alla partenza di quella che è una delle gare più partecipate e riuscite del calendario, vuoi per la peculiarità della distanza (si corrono le dieci miglia romane, all'incirca 14 chilometri e 800 metri), vuoi per la sistemazione particolarmente felice come data che la pone come tappa obbligata per tutti quelli che stanno preparando la Roma Ostia, in programma tra due settimane.

Per quanto mi riguarda sono stato in dubbio fino all'ultimo se partecipare, poi mi sono convinto per avere la possibilità di correre quello che da tabella si preannunciava come un medio piuttosto noioso in gara e dal fatto che ad organizzare la gara è la mia società, per cui non potevo proprio mancare.

Poco da dire sulla gara in sè, tutte le info le trovate sul post che ho fatto l'anno scorso: non cambia nulla nè come logistica nè come percorso. (clicca qui). Il pettorale si può ritirare sabato prossimo dalle 10 alle 18 presso il negozio LBM di Via Tuscolana. Il pacco gara, che verrà consegnato al termine della gara, consiste in una maglietta della manifestazione fornita dallo sponsor tecnico Diadora.

La partenza è prevista per le 9.30, sperando che il tempo sia più clemente di quanto annunciano le previsioni. Il timing ufficiale sarà a cura della TDS, che stilerà la classifica sul gun time ma assicurerà ai partecipanti anche la rilevazione del real time. Ricordo, infine, che domenica prossima è previsto il blocco del traffico, in occasione dell'ultima domenica ecologica della stagione: i partecipanti alla manifestazione avranno comunque la possibilità di raggiungere Tor Vergata mediante un'apposita autorizzazione che sarà disponibile sul sito della gara nei prossimi giorni.

lunedì 5 febbraio 2018

2017 - Year in review

Sogorun - Le gare disputate nel 2017
Per il runner le statistiche sulla propria attività agonistica sono interessanti per capire in che direzione si sta andando. Ecco perchè ogni fine anno faccio un breve resume dell'anno solare, grazie ai dati raccolti ed alaborati da podismo.run. Nel 2017 ho disputato 16 gare, una in meno del 2017, ma sono state gare più lunghe: ho infatti disputato ben 3 maratone, 4 mezze maratone e la mia prima ultra (la 6 ore di Pescara). Complessivamente i chilometri di gara sono stati 355,53 Km  rispetto ai 249 dello scorso anno. Interessante anche come il passo medio si sia notevolmente abbassato, passando dai 4'40"/Km del 2016 ai 4'22"/Km del 2017.

Il 2017 è stato anche l'anno in cui sono riuscito ad abbassare tutti i miei personali, dalla maratona (con le 3h14' di Torino), alla mezza (1h28" della Roma-Ostia di marzo con altre due mezze corse sotto l'1h30 minuti), fino ai dieci chilometri nei quali sono riuscito ad abbattere il muro dei 40 minuti.

Sogorun - Statistiche maratone 2017

Il sito maximaratona.it ci consente un focus sull'attività svolta nella gara Regina. Le 3 maratone corse nel 2017 mi hanno portato fino alla 4004° posizione su 32741 atleti migliorando di oltre novemila posizioni rispetto all'anno precedente (quello dell'esordio di Firenze).