Così per il mese di maggio ho effettuato 5 uscite di running settimanali di cui 4 con chilometraggio in aumento secondo lo schema: 8k la prima settimana, 10k la seconda, 12k la terza; e un lungo nel fine settimana anche questo con chilometraggio in aumento. Al termine della quarta settimana sono arrivato a toccare la fatidica quota dei 30 chilometri. In bicicletta le uscite settimanali sono state 3, di cui 2 di lento e 1 con un ritmo e un chilometraggio più elevato. Complessivamente ho fatto 362,43 chilometri di corsa e 444 in bici.
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Con il mese di giugno decido di continuare ad incrementare il chilometraggio continuando a mettere chilometri sulle gambe anche a scapito della velocità. Del resto non ci sono gare all'orizzonte e quindi quale momento migliore per costruire la base? Le uscite a partire dalla seconda settimana salgono a 6 (con la sola domenica di pausa) e il chilometraggio settimanale supera abbondantemente quota 100 fino al record dell'ultima settimana del mese quando con 7 uscite (1 bigiornaliera) ho toccato il record di 161,2 Km. Nuovo record anche per i chilometri mensili percorsi: sono arrivati a 543,71 Km superando il mio precedente record stabilito a marzo dell'anno scorso con 522 Km (ero in piena preparazione delle ultra di primavera, la 24 Ore e il Passatore). Tra l'altro ho cominciato ad inserire anche lavori di qualità come le ripetute: partendo dal divertente Interval Training, passando per le 4X2000, le 3X3000 fino alle 5X2000 di settimana scorsa. Nel ciclismo ho continuato con le uscite raggiungendo anche un buon chilometraggio (fino a 95 Km, prossimo obiettivo anche qui quota 100).
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Ora con i mesi di luglio e agosto il chilometraggio tornerà a scendere, sia perchè se riesco voglio farmi un po' di vacanza, sia perchè non penso di poter stressare il mio corpo troppo a lungo. Ad ogni modo ho intenzione di continuare con le uscite in bicicletta e magari ci metto in mezzo anche qualche nuotata. Nella speranza di tornare a vedere la luce in autunno anche dal punto di vista agonistico.
