venerdì 29 gennaio 2016

La prima al mare


Quest'anno approfittando del clima decisamente poco invernale ed approfittando di un giorno di ferie "obbligato" ho deciso di anticipare la prima uscita stagionale al mare. Cielo nuvoloso, 15° e poco vento: clima ideale per una bella sgambata costeggiando la pineta di Castel Fusano.

I ritmi che ho tenuto sono stati volutamente blandi, sia perchè domenica incombe la gara, sia perchè ieri ho fatto la lezione di prova di Crossfit e i muscoli ne hanno decisamente risentito. Alla fine tutto bene, ho fatto una bella scorpacciata di aria salubre e ho finito la corsa in riva al mare: veramente senza prezzo!





mercoledì 27 gennaio 2016

La Corsa di Miguel - Preview


La prima gara che affronto nel 2016 è anche una delle più importanti nel panorama podistico romano, sia per la numerosa partecipazione che da sempre la caratterizza (si attendono oltre 7000 persone), sia per il particolare significato sociale della manifestazione.

La prima edizione si corse infatti il 9 gennaio del 2000 per ricordare il rapimento di Miguel Sanchez, podista e poeta argentino che proprio in quel giorno, nel 1978, venne rapito da un commando paramilitare. Da allora la manifestazione è cresciuta molto: in termini di partecipazione è divenuta una delle gare più partecipate dell'intero anno; in termini sociali sono molti i progetti di solidarietà che sono stati portati avanti anche grazie agli incassi derivanti dalle iscrizioni alla gara e che sono tutti documentati sul sito ufficiale.

Dal punto di vista organizzativo quest'anno ci si è trovati di fronte un problema di non poco conto. Il crollo del palazzo che ha portato alla chiusura del Lungotevere Flaminio ha costretto gli organizzatori a ripensare il percorso. E proprio ieri è stato annunciato il nuovo percorso - inevitabilmente meno scorrevole - che attraverserà una prima volta il Parco del Foro Italico, per portarsi su Ponte Duca D'Aosta, Lungotevere Thaon de Revel, Ponte Milvio, Lungotevere Cadorna, Lungotevere Diaz e poi rientrare nel Parco. Qui avremo la vera novità delle ultime ore: infatti grazie alla disponibilità del CONI l'arrivo della gara sarà addirittura all'interno dello Stadio Olimpico!! Una cornice decisamente molto suggestiva che darà l'occasione a molti podisti per la prima volta di correre sulla splendida pista olimpica.

I pettorali potranno essere ritirati presso lo IUSM al Foro Italico venerdì e sabato dalle 10 alle 19. Tra l'altro proprio domenica ci sarà il blocco della circolazione, ma chi partecipa alla gara potrà comunque utilizzare l'automobile portando con sè il modulo di permesso circolazione scaricabile dal sito. La gara sarà trasmessa in differita su RaiSport1 domenica sera alle 23.

lunedì 25 gennaio 2016

Springsteen

Si torna ad allungare

E' passato poco più di un mese dall'ultima uscita lunga, la domenica prima di Natale, quando ero arrivato a 17 km. Il piede destro allora si era fatto sentire con un dolore fitto che mi ha accompagnato per due-tre giorni rendendomi difficoltosa anche il semplice camminare. Ieri, quindi, con molta cautela, ho cominciato a correre posizionandomi sul solito ritmo del lungo domenicale (intorno ai 5'30"/Km).


Ho fatto il solito giro lungo, passando per San Giovanni, Colosseo, Piazza Venezia, Circo Massimo. Ottime le sensazioni sia a livello di fiato, sia dal punto di vista fisico. Il piede non ha dato alcun segnale preoccupante: assenza di dolore sia durante che dopo la corsa.

Questo mi dà molta fiducia in vista della gara di domenica, e soprattutto per la preparazione alla Roma-Ostia. Infatti, da un paio di settimane, sto procedendo con allenamenti mirati in vista della gara del 13 marzo con fartlek e ripetute accompagnate a lunghi che fanno fondo. 

lunedì 4 gennaio 2016

Gara #6 - We Run Rome



Si è corsa nel primo pomeriggio di San Silvestro l'ultima gara dell'anno che si è rivelata anche la migliore tra quelle alle quali ho finora partecipato sotto tutti i punti di vista. Il costo decisamente alto per l'iscrizione (20 euro, ma si risparmiava qualcosa a muoversi con ampio anticipo) è ripagato da un'organizzazione ottima degna di una maratona. Del ricco pacco gara ho già detto. Il pettorale col nome è la ciliegina sulla torta così come il chip usa e getta.

Giovedì sono arrivato a Caracalla con due ore di anticipo per gustarmi appieno il pregara e l'attesa non è andata delusa. Era stato allestito un bel villaggio con diversi stand - anche mangerecci, mentre all'interno dello stadio suonava un bel dj set di M2O media partner dell'evento. Ad un'ora dal via è partito il warm-up gestito dal Forum.

Poi al momento di andare alla partenza ecco che spiccavano i palloncini neri dei pacer, ragazzi che garantivano un passo volto ad ottenere un determinato tempo. Il tutto in un vero e proprio fiume arancione delle magliette ufficiali dell'evento, davvero belle e di buona qualità.

Parte così la gara, ed è un'emozione passare nel cuore della città, da Piazza Venezia a Via del Corso, Piazza di Spagna e Piazza del Popolo attraversando due ali di folla come non mi era mai capitato. Forse gasato anche da questo tiro un po' troppo nei primi 4 chilometri e quando arriva il vero e proprio muro della salita del Pincio crollo miseramente pagando il poco allenamento delle ultime settimane e lo strappo iniziale eccessivo.



Da lì in avanti mi vedo sorpassato in continuazione da decine di atleti in grado di dosarsi meglio di quanto non abbia fatto io su quello che è stato il percorso più duro che mi è mai capitato di dover affrontare in una 10k. Ad ogni modo decido di procedere tranquillamente del mio passo e recupero le forze per poter arrivare al traguardo con un tempo dignitoso, comunque inferiore ai 5 al chilometro.

E quello che più conta, il piede che mi sta martoriando nell'ultimo periodo non si è fatto sentire. Un buon viatico per il 2016 per il quale ho previsto tanti traguardi da tagliare. Ora sotto con l'allenamento in vista della prossima gara in programma a fine gennaio.