lunedì 30 novembre 2015

Dolore al piede

Sabato mattina avevo intenzione di anticipare il classico "lungo" della domenica e poco prima delle 6 sono sceso in strada e mi sono messo in marcia. Putroppo dopo neanche 3 chilometri ho dovuto abortire l'uscita. Infatti il dolore che si era presentato domenica alla Cardiorace, si faceva metro dopo metro sempre più acuto, pertanto ho ritenuto fosse meglio fermarmi prima di causare danni maggiori.

Si tratta di un fastidio pronunciato nella parte superiore del piede destro, come se avessi stretto troppo i lacci della scarpa. A questo punto anche per questa settimana mi tengo lontano dalla corsa, sperando di presentarmi nelle migliori condizioni possibili al via della Best Woman di domenica prossima.

lunedì 23 novembre 2015

Gara #4 - Cardiorace

Dopo le prime tre gare della stagione corse tutte in un clima più che primaverile, è arrivata anche la prima gara dal sapore tipicamente autunnale. Arrivo infatti all'Eur con nuvoloni cupi all'orizzonte e un vento freddo che porta la temperatura sotto i 10 gradi. La scarsa partecipazione (al via eravamo poco più di un centinaio) unita al clima sfavorevole hanno da subito dato un tono dimesso alla competizione, che verrà poi accentuato da un'organizzazione tutt'altro che impeccabile.


Il percorso sembra essere stato abbozzato all'ultimo: si tratta in sostanza di un andata e ritorno da ripetere per ben 4 volte; davvero un peccato in un quartiere come l'Eur dove la domenica si può sinceramente osare di più a livello di chiusura strade al traffico. Altra pecca organizzativa è l'approssimazione nell'orario di partenza. Molti podisti, infatti sono arrivati tardi perchè in diversi siti l'orario di partenza era fissato non alle 9.30 (come scritto nel regolamento) ma alle 10. Infine la pecca più grave: la distanza su cui si è corso - come evidente dal mio tracciato Garmin qui sopra - è stata abbondantemente sotto i 10 chilometri annunciati. Non che mirassi al personale (l'altimetria era davvero tosta con i due salitoni di Via dell'Industria che tagliano le gambe), ma da tutti questi particolari si capisce la serietà di un'organizzazione che deve decisamente migliorare sotto tutti i punti di vista. Per me il prossimo anno anche no.


Per quanto mi riguarda durante le discese ho avvertito un fastidio nella parte superiore del piede destro che mi sono portato fino a casa. Ed anche oggi che scrivo il dolore, sia pur non acuto, è ancora presente. Condizioni da valutare per eventuali uscite in settimana.

mercoledì 18 novembre 2015

Cardiorace - Preview


Domenica 22, in occasione del Sanit il Forum Internazionale della Salute che si svolge al Palazzo dei Congressi a Roma nel fine settimana, si correrà la prima edizione della Cardiorace, una corsa dedicata alla salute del cuore dei giovani. La peculiarità della manifestazione sta nel fatto che la quota di iscrizione di 10 euro (si parla di una donazione) sarà destinata a sostenere i progetti di prevenzione cardiovascolare della Fondazione Italiana Cuore e Circolazione.

Per quanto riguarda l'aspetto tecnico, in realtà non sappiamo ancora molto. La partenza sarà data alle 9.30 da Piazza Kennedy (antistante il Palazzo dei Congressi) e il percorso sarà un saliscendi piuttosto impegnativo per le vie dell'Eur. Ad oggi, però, il percorso ancora non è stato pubblicato. Cercheremo di saperne di più venerdì pomeriggio quando andremo a ritirare il pacco gara presso il Villaggio della Salute proprio al Palazzo dei Congressi.



lunedì 16 novembre 2015

Gara #3 - Corriamo al Tiburtino

Con qualche timore per le condizioni del ginocchio sinistro e con una settimana di riposo assoluto alle spalle mi approccio a questa che è una delle corse più longeve del calendario romano, ormai giunta alla 16° edizione.


Con un buon numero di partecipanti (alla fine arriveranno al traguardo oltre 1200 persone), è da sempre considerata una gara buona per provare a ritoccare il proprio personale. In effetti il percorso è quasi interamente pianeggiante, fatto salvo per alcuni lievi saliscendi che però non pregiudicano in maniera decisiva l'andatura, come nelle gare che si snodano per il centro storico. Di contro il panorama è decisamente più anonimo con tristi palazzoni e vialoni anonimi che ci accompagnano per tutto il percorso.

Alla partenza, dopo un minuto di raccoglimento per i fatti di Parigi, riesco a tenere la solita andatura da gara, intorno ai 4'30" anche se la sensazione è quella di andare troppo forte. Soprattutto non riesco a spezzare bene il fiato, quindi la fatica si fa sentire più che in altre occasioni. Ciò nonostante la gara scorre via veloce, agli ultimi 2k risento, in effetti, della fatica e non riesco ad avere un buon cambio di passo.


Alla fine comunque il percorso fa il suo dovere e chiudo con un'ottima prestazione che mi permette di ritoccare sia il record sulla distanza che quello tenuto sui primi 5 chilometri. Sono contento soprattutto perchè il ginocchio non si è fatto sentire ed, in generale, il fisico ha comunque reagito bene dopo una settimana di riposo. Guardo con ottimismo, quindi, alla prossima settimana quando è già ora di un'altra gara, stavolta in zona Eur.


giovedì 12 novembre 2015

Corriamo al Tiburtino - Preview

Domenica prossima è in programma una delle gare "storiche" della Capitale. La corsa, giunta ormai alla 16° edizione, è organizzata da CAT Sport, un negozio storico a Roma specializzato per il running (dove tra l'altro ho acquistato le mie prime scarpe da corsa). Tra l'altro in occasione del 40° anniversario del negozio nel pacco gara sarà presente una tuta completa.



Il percorso della gara misura esattamente 10 km., si snoda lungo le vie del quartiere Tiburtino con partenza e arrivo nei pressi di Via Mozart (dove per l'appunto si trova CAT Sport), è quasi interamente pianeggiante con saliscendi che non dovrebbero essere particolarmente impegnativi. Qui sotto il percorso di qualche anno fa che dovrebbe comunque ricalcare quello di quest'anno.


La partenza è prevista per le 10. Il pacco gara (con chip TDS) si può ritirare presso il negozio nella giornata di sabato dalle 10 alle 18. Domenica a Roma è previsto il blocco della circolazione, ma è prevista una deroga per chi partecipa alle manifestazioni sportive. In questo caso è possibile scaricare da qui il modulo per l'esenzione dal blocco del traffico che, per la prima volta, riguarda anche le automobili di categoria Euro 5.

martedì 10 novembre 2015

Ginocchio updates


lunedì 9 novembre 2015

La corsa della domenica #6



Questo novembre dal sapore tardo primaverile ci sta regalando il tempo ideale per la corsa, specialmente di mattino presto quando l'aria è frizzantina ma non gelida e il sole che sorge ed arriva a riscaldare l'aria è delizioso. Per questa domenica di "lungo" ho cambiato direzione e, invece di andare verso il centro, ho puntato lo sguardo verso fuori, direzione Eur.

Ho seguito da San Giovanni la direttrice Cristoforo Colombo che mi ha portato fino al Palalottomatica e ritorno in un percorso decisamente impegnativo fatto di continui saliscendi molto più rilevanti, da un punto di vista altimetrico, che il percorso verso lo stadio Olimpico.

Il fiato ok, il ritmo costante intorno ai 5'30" al chilometro ed un nuovo record di distanza percorsa. Ne ho risentito, però, da un punto di vista fisico. E' infatti tornata a farsi sentire la famigerata bandelletta ileo tibiale del ginocchio sinistro che deve essersi infiammata per l'impegno altimetrico a cui l'ho sottoposta. Risultato: antifiammatorio e dolore acuto che ancora oggi si fa sentire, tanto da costringermi a lasciare in garage la mia amata bicicletta.

Per questa settimana, quindi, riposo assoluto dalla corsa (ma era già in preventivo) in attesa di sapere, tra venerdì e sabato, se riesco a partecipare alla gara di domenica prossima.


lunedì 2 novembre 2015

Gara #2 - La corsa dei Santi

Che sarebbe stata una gara splendida lo si capisce già da inizio giornata quando un sole primaverile ci accompagna verso il quartiere Prati. La Corsa dei Santi - giunta quest'anno all'ottava edizione - è una delle 10k più partecipate dell'intera stagione agonistica e si capisce perchè: percorso unico lungo il centro di Roma, arrivo inimitabile con lo sfondo di San Pietro. Il via lo da il figlio del vento, quel Carl Lewis che tanti di noi ricordano come il mito dei 100 metri di quando eravamo ragazzi. Oltre 5000 persone alla partenza per sfilare in un fiume umano che dà il meglio di se lungo Corso Vittorio Emanuele (impressionante l'onda sonora in movimento che ritmicamente parte dal fondo e risale veloce fino ai primi posti).

Si sfila così veloci per i Fori Imperiali, si risale su verso Santa Maria Maggiore per poi ridiscendere a Piazza di Spagna e poi Piazza del Popolo. In un attimo siamo di nuovo a Prati per gli ultimi due chilometri tutti di volata. Nonostante le difficoltà oggettive (vera e propria calca alla partenza che impedisce di tenere un ritmo costante) con mio notevole stupore vedo che riesco a limare di qualche secondo il mio personale sulla distanza e, in maniera davvero inattesa, anche il record sui 5 chilometri,



La splendida giornata di sole invoglia poi a rimanere in Piazza ad ascoltare l'Angelus di Papa Francesco e a concludere la bella mattinata con un bel pranzo veloce nei pressi di Piazza Cavour. A questo 1 novembre davvero non si poteva chiedere di più!