Tendine di Achille

 

Sono diversi mesi che dopo un allenamento particolarmente intenso avvertivo un fastidio nella zona indicata dalla foto qui sopra del piede destro. In particolare il fastidio diventava pronunciato la mattina del giorno successivo: i primi passi zoppicavo vistosamente, poi man mano il tutto rientrava. La settimana scorsa ho notato che al fastidio si è aggiunto anche un gonfiore evidente nella parte. Penso dunque che si tratti di una borsite, una delle tendinopatie inserzionali a carico del tendine d'Achille.

Si tratta evidentemente di una patologia abbastanza comune tra i runner e ho letto in giro che il trattamente varia dal riposo all'intervento chirurgico nei casi più gravi (si parla di sindrome di Hauglund quando si è in presenza di una vera e propria escrescenza ossea).

Per quanto mi riguarda ho deciso di mettermi a riposo e cominciare ad effettuare impacchi col ghiaccio 1-2 volte al giorno per circa 20-30 minuti. Ho anche applicato quotidianamente del Voltaren Emulgel 1%. Dopo quasi 5 giorni di riposo il dolore è assente, mentre il gonfiore, seppur diminuito, è ancora presente.

Resterò a riposo fino a domani e martedì proverò la prima uscita, quando saranno trascorsi 7 giorni di riposo completo dalla corsa. 

Roma riparte, riparti Roma

 

Ad un anno dal duro lockdown della scorsa primavera che ha sconvolto le vite di tutti noi, la Fidal prova a dare un primo segnale di normalità proponendo la seconda edizione di "Roma riparte, riparti Roma!". La grande novità rispetto all'edizione dello scorso settembre sta nel fatto che alla gara sulla distanza dei 10 chilometri riservata ai top runner si affianca una 5 chilometri aperta a tutti. Chiaramente la priorità è il rispetto delle norme anti Covid quindi la corsa è a numero chiuso: sono stati messi a disposizione gratuitamente 600 pettorali attribuiti con il meccanismo del click day (anche se non c'è stato l'atteso assalto, ieri era ancora possibile l'iscrizione).

Inoltre sono previste partenze scaglionate (100 atleti ogni 30 minuti), con misurazione della temperatura e autodichiarazione covid da sottoscrivere prima del via, distanziamento di almeno un metro sulla linea del via e obbligo di mantenere la mascherina per i primi 500 metri. 

Il percorso prevede la partenza da Piazzale Numa Pompilio e l'arrivo dentro lo stadio "Nando Martellini". Non è specificato come si svilupperà la gara, ma è presumibile che si salga direzione mura Aureliane (forse con il biscotto sulla strada che si incrocia prima del semaforo) e le si percorrano fino a scendere verso viale Aventino, sulla falsariga della Roma Urbs Mundi. Subito dopo l'arrivo verrà fornita una nuova mascherina e si dovrà subito uscire dallo stadio sempre mantenendo il distanziamento.

Update: bella gara con distanziamento. Il percorso è tosto soprattutto il salitone verso gli archi della Colombo, alla fine chiudo rimanendo ampiamente sotto i 20 minuti, al passo di 3'48"/Km, posso ritenermi soddisfatto.