Si torna ad allungare

E' passato poco più di un mese dall'ultima uscita lunga, la domenica prima di Natale, quando ero arrivato a 17 km. Il piede destro allora si era fatto sentire con un dolore fitto che mi ha accompagnato per due-tre giorni rendendomi difficoltosa anche il semplice camminare. Ieri, quindi, con molta cautela, ho cominciato a correre posizionandomi sul solito ritmo del lungo domenicale (intorno ai 5'30"/Km).

Ho fatto il solito giro lungo, passando per San Giovanni, Colosseo, Piazza Venezia, Circo Massimo. Ottime le sensazioni sia a livello di fiato, sia dal punto di vista fisico. Il piede non ha dato alcun segnale preoccupante: assenza di dolore sia durante che dopo la corsa.

Questo mi dà molta fiducia in vista della gara di domenica, e soprattutto per la preparazione alla Roma-Ostia. Infatti, da un paio di settimane, sto procedendo con allenamenti mirati in vista della gara del 13 marzo con fartlek e ripetute accompagnate a lunghi che fanno fondo.