COVID - La ripresa (Prima settimana)

Finalmente fuori! Dopo quasi due mesi di stretta quarantena dal 4 maggio è consentito uscire di casa per svolgere attività sportiva, quindi anche io con un nuovo paio di scarpe ai piedi (le ottime Mizuno Wave Skyrise) ho ripreso a correre. L'obiettivo è quello di riprendere con lenta progressività per evitare sforzi eccessivi ed infortuni. Per questo nella prima settimana avevo come target per tutte le uscite una corsa lenta di 8 km. con 20 minuti di riscaldamento e un'altra manciata di defaticamento al termine. Ne sono venute fuori 4 uscite settimanali più un "lungo" nel fine settimana dove ho toccato quota 22 chilometri. Ho percorso complessivamente 78,5 Km un chilometraggio soddisfacente per la prima settimana. Il ritmo, chiaramente, risente del lungo stop: lunedì 5'04"/Km, martedì 4'53"/Km, mercoledì 5'05"/Km, venerdì 4'50"/Km, sabato 5'19"/Km. 

Come si può vedere siamo andati migliorando, mercoledì evidentemente le gambe erano un po' imballate dalla terza uscita consecutiva, mentre sabato l'aumento di chilometraggio ha inciso molto sul ritmo soprattutto della seconda parte dell'uscita. Oltre al running ho provato anche due passeggiate in bicicletta: 30 chilometri martedì e 40 giovedì. Aldilà dei ritmi tenuti, che ora sono l'ultima cosa che guardo, sono molto contento delle splendide sensazioni che ho riprovato correndo all'aperto con la fresca aria del mattino di primavera sul viso. E sono contento anche di come ha reagito il mio corpo: gambe un po' imballate ma nulla di che. Per la prossima settimana il programma resta sostanzialmente immutato come struttura con l'aumento dei chilometri da 8 a 10.