Stagione 2016/2017

Anche quest'anno sono finalmente arrivate le vacanze estive, si chiude una stagione impegnativa sotto diversi aspetti tra cui anche quello sportivo. La mia prima stagione agonistica, l'anno scorso, è stata quella dell'ambientazione: ho imparato ad allenarmi, il mio corpo si è dovuto adattare ai diversi carichi di lavoro, con l'emozione di correre la mia prima mezza maratona e di migliorarmi sulle 10 chilometri. Quest'anno è stato quello delle conferme. Ho capito che solo con un allenamento costante e ragionato si raggiungono determinati obiettivi. Ho finalmente raggiunto l'obiettivo principe di correre una Maratona (solo un anno fa mi sembrava qualcosa di impossibile da fare): di più, mi sono migliorato costantemente da un punto di vista chilometrico e i miei allenamenti sono diventati sempre più efficaci. Ho cominciato a correre fino a 4 volte alla settimana, a volte anche con il sacrificio di alzatacce prima di andare al lavoro. Il bilancio finale è quello di un enorme soddisfazione nella consapevolezza che nessun obiettivo è irraggiungibile, bastano forza di volontà e tanta dedizione nel raggiungerlo.

Data	Gara	Distanza	Tempo
26.08.2016	Roma by Night Run	21,097 km.	1h42"39
04.09.2016	Ostia in corsa per ambiente	10 km.	47'21"
09.10.2016	La 30 del Mare	30 km.	2h29'49"
13.11.2016	Fiumicino Half Marathon	21,097 km.	1h37'38"
27.11.2016	Firenze Marathon	42,195 km.	3h43'05"
11.12.2016	CorriOlimpia Eur	10 km.	42'24"
31.12.2016	We Run Rome	10 km.	43'21"
15.01.2017	Trofeo Lidense	15 km.	1h03'24"
26.02.2017	Decamilia	14,8 km.	1h02'36"
12.03.2017	Roma-Ostia Half Marathon	21,097 km.	1h28'57"
02.04.2017	Maratona di Roma	42,195 km.	3h23'13"
30.04.2017	Rimini Marathon	42,195 km.	3h28'40"
14.05.2017	Rincorriamo la Pace	10 km.	40'02"
21.05.2017	Race for the Cure	5 km.	20'00"
11.06.2017	Cecchignola di Corsa	9,5 km.	38'53"
17.06.2017	Mezzamaratona di Roma	21,097 km.	1h33'33"

Complessivamente ho partecipato a 16 gare, di cui 4 mezze maratone e 3 maratone. L'emozione più forte è stato senza dubbio quella che ho provato all'arrivo della maratona di Firenze, corsa a fine novembre. E' stata la mia prima regina che ho affrontato con il dovuto rispetto e prudenza ma che mi ha regalato una gioia enorme.

Con l'anno nuovo ho voluto provare ad approcciarmi in maniera un po' più evoluta alla preparazione. Ho pertanto seguito una tabella in previsione della Maratona di Roma più evoluta, sia in termini quantitativi che qualitativi. I risultati sono stati sorprendenti: già nella Roma-Ostia di marzo ho ottenuto un tempo assolutamente stupefacente per le mie aspettative, e poi tre settimane dopo, nella Regina lungo le strade della Capitale, ho replicato con una prestazione che mi ha lasciato a bocca aperta.

Ho provato anche l'emozione della "doppia" provando a sfruttare la preparazione per Roma anche per Rimini in programma un mese dopo. L'emozione di correre per posti che mi ricordano la mia infanzia ha attutito un po' la delusione per una prestazione non eccelsa. Dei mesi di preparazione per le maratone ho approfittato anche per limare le mie prestazioni sulle distanze più brevi.

Come evidenziato dalla tabella qui sopra il miglioramento su tutte le distanze rispetto ai tempi che avevo fatto registrare fino allo scorso mese di agosto è evidente, segno che la strada che ho seguito a livello di allenamento è quella giusta. Chiaramente, non ci si ferma qui. Per la prossima stagione, infatti, sono in cantiere diverse novità. La prima riguarda l'iscrizione alla società podistica LBM Sport Team, con la quale ho corso le ultime due gare di giugno. L'organizzazione mi sembra ottima e la possibilità di appoggiarmi ad una struttura che così ben conosce il mondo del running sarà sicuramente un punto a favore per permettermi di migliorarmi ancora di più.

Altra novità logistica sarà il fatto che proverò ad allenarmi allo Stadio Nando Martellini alle Terme di Caracalla. La pista di atletica mi potrebbe essere molto utile soprattutto nei lavori di qualità. Al ritorno dalle vacanze andrò a fare il primo allenamento.

Poi voglio provare ad alzare ancora un po' l'asticella. Dopo aver superato infatti l'ostacolo della maratona mi piacerebbe provare l'esperienza di avventurarmi nel mondo delle Ultra. In questo senso deve essere letto l'ultimo record di distanza che ho fatto registrare ad inizio luglio. Entro breve sarò più chiaro su cosa ciò vorrà dire. Ci sono però già alcune certezze: il mio calendario agonistico per il 2017/2018 comincerà ufficialmente il prossimo venerdì 25 agosto con la RomabyNight Run, mezza in notturna per le strade della capitale.

Ora, però, è il momento di staccare un po' la spina. Che non significa tanto non allenarsi (continuerò a farlo anche durante le ferie) ma rilassarsi mentalmente per tornare con la spinta giusta la prossima stagione. Nel frattempo ho già rinnovato il certificato medico (il dottore mi ha detto che l'ECG è andato meglio dell'anno scorso), così tanto per aver ben chiaro che sono già bello carico. Nel frattempo buone vacanze a tutti!!

Obiettivo distanza

La rinfrescata degli ultimi due giorni mi ha regalato una mattinata perfetta per il running: temperatura perfetta, con quel fresco frizzante dell'alba che insieme ai tiepidi raggi del primo sole formano un mix ideale per fare sport. Parto così per la classica corsa della domenica con l'obiettivo di ritoccare il record della maggiore distanza percorsa, il che significa correre più di una maratona.

Esco alle cinque in punto solita direzione centro. I primi chilometri scivolano via tranquilli, nonostante l'indicatore della Performing Condition del Garmin segni -8 (accettabile, ma in discesa). Da Ponte Milvio mi dirigo verso il Vaticano, attraverso via delle Milizie e Piazzale degli Eroi e risalgo tutto il Lungotevere per tornare a Ponte Milvio e da lì prendere la ciclabile in direzione di Castel Giubileo. Percorro 6 chilometri di questa bella ciclovia, il che significa che al ritorno al Ponte i chilometri percorsi sono 36. Fino a qui la media tenuta è ottima (siamo sotto ai 5'20" al chilometro), procedo verso il Villaggio Olimpico, classico biscotto per poi andare verso Piazza Mancini dove so esserci un bagno pubblico, per un pit stop di pancia. Arrivo qui con la brutta sorpresa di trovare chiuso: me lo sarei dovuto aspettare dalla nostra amata città! Meno male che avevo visto un bagno chimico nei pressi di Ponte Milvio, ritorno quindi dall'altro lato del Tevere e mi fermo a "meditare".

Riparto sollevato per gli ultimi dieci chilometri in direzione di casa. La fatica comincia a farsi sentire e la media, soprattutto negli ultimi cinque chilometri si alza notevolmente, mentre ogni fontanella è la mia. Alla fine chiudo l'allenamento mai così lungo, in termini di distanza percorsa e di tempo trascorso a correre. Quindi è stato raggiunto anche questo obiettivo, chemi sarà molto utile in vista degli obiettivi che mi sono ripromesso di centrare la prossima stagione.

#Gara 16 - Mezzamaratona di Roma

Come ogni anno puntuale nei dintorni del Solstizio d'Estate, è arrivato il momento della classica corsa in notturna per le vie del centro di Roma. La grossa novità quest'anno è rappresentata dalla distanza: alla CorriRoma sui 10 chilometri, si è affiancata la 1° edizione della Mezza Maratona di Roma. Un'iniziativa che è stata accolta con entusiasmo dai runners provenienti da tutta Italia e anche da diversi paesi d'Europa che colloca questo evento al quarto posto tra le manifestazioni più partecipate d'Italia dopo le Maratone di Roma e Firenze e la Roma-Ostia.

E' una serata calda e umida quella che accoglie i partecipanti in una Piazza del Popolo bella e colorata. Poco dopo il tramonto del sole si parte. I primi metri a Via del Corso sono impegnativi per evitare di inciampare, poi dopo la svolta su via del Tritone e nel Sottopasso si corre con più tranquillità. Il Garmin mi segnala una performance condition appena accettabile, in calo rispetto alle ultime uscite (visualizzo un +1, rispetto ai +6 della gara di domenica): non un buon viatico, ma il clima evidentemente si fa sentire. Impiego i primi tre-quattro chilometri a superare chi legittimamente va più lento di me e a trovare il mio passo gara, che provo a fissare intorno ai 4'20" al chilometro.



Umidità incredibile, si suda da matti. Per questo sto attento a non saltare nessun ristoro e nessuno spugnaggio cercando di rimanere sempre idratato. Dal Testaccio si va verso la Bocca della Verità e di nuovo in direzione Piazza Venezia e Via del Corso, prima di girare per via Tomacelli e immettersi sul Lungotevere. Uscendo dal centro gli applausi e gli incitamenti dei tanti turisti lasciano il passo ai clacson nervosi di chi è rimasto imbottigliato nel traffico.

Il fatto di essere a Roma non ci impedisce di provare l'esperienza di correre nel buio pesto nel quale attraversiamo interi tratti di Lungotevere (come tra Piazza Mancini e Ponte Milvio o più su, in direzione della Moschea): qui bisognava solo fidarsi dell'asfalto delle strade romane che, in termini assoluti, non è mai una buona cosa.

La solita salita della Moschea arriva intorno al 15° chilometro, da lì è una gran volata per raggiungere l'arrivo di Piazza del Popolo. Questi ultimi chilometri ero convinto di averli corsi in progressione, anche se poi il tempo effettivo mi dirà che invece il mio ritmo è sceso. Riesco comunque a recuperare un bel po' di posizioni e a chiudere 181° assoluto su oltre 4500 partecipanti. Non male direi.

Risultati Ufficiali TDS - Clicca per ingrandire

Alla fine il tempo lo ritengo comunque soddisfacente: 1h33'38" non sono male considerando che si tratta dell'ultima gara della stagione. del caldo e dell'altissimo tasso di umidità. Resta una bellissima serata ed una competizione davvero ben ideata ed organizzata che non potrà che diventare un'appuntamento classico nel panorama podistico romano.

Mezzamaratona di Roma - Preview

Quest'anno il tradizionale appuntamento con la corsa sotto le stelle di metà giugno per le vie della Capitale raddoppia. Oltre alla tradizionale 10 Km. CorriRoma, giunta ormai all'undicesima edizione, ci sarà la 1° edizione della Mezza Maratona di Roma. Gli oltre 5000 iscritti avranno la possibilità di correre i 21,097 Km. della distanza nel cuore del centro storico approfittando del fresco della sera.

Partenza e arrivo sono in Piazza del Popolo. Da qui si dipana un percorso davvero suggestivo che tocca i luoghi simbolo della Città Eterna: via del Corso, Piazza Venezia, Fori Imperiali, il Colosseo fino alla Piramide Cestia. Da lì si gira per il Testaccio e via per il Lungotevere fino al Foro Italico. Un bel percorso da godersi fino in fondo in quella che, per molti runners compreso il sottoscritto, rappresenta la gara di chiusura dell'anno agonistico.

E' previsto a Piazza del Popolo un deposito borse, attivo dalle 19. Ci saranno diversi pacers identificabili da palloncini di vario colore (dai rossi dell'1h24 al multicolore dei pacers di 2h27). Sono previsti i classici ristori e spugnaggi alternati ogni 2,5 Km. Il ritiro dei pettorali si può effettuare giovedì e venerdì presso la sede di Romaratona in via Bardanzellu. (Quindi già un primo effetto positivo della mia iscrizione ad LBM la possibilità di ritirare il pettorale a due passi da casa ;).

#Gara 15 - Cecchignola di corsa

Una giornata molto calda, come lecito aspettarsi alla metà di giugno, un percorso molto nervoso e una misurazione del percorso non precisissima da un lato. L'esperienza unica di attraversare le caserme della Città Militare, non aperte di solito al pubblico, l'esordio con la nuova maglia sociale e il bell'arrivo allo stadio di atletica dell'Esercito dall'altro. Criticità ed elementi positivi si mischiano in questa seconda edizione della Cecchignola di Corsa, una delle mie ultime uscite agonistiche prima del break estivo.

Sin dal primo mattino si capisce subito che sarà il gran caldo a dare il ritmo alla gara. Partenza alle 9.30 (ma poteva essere anticipata di una mezz'ora) e subito via a correre tra i viali della Cecchignola zig-zagando tra una caserma e l'altra. Il percorso è ricco di cambi di direzione che rendono complicato impostare e mantenere un ritmo costante. Riesco a tenere sui 4'10"/Km. mentre mi rendo conto che il chilometraggio ufficiale con i cartelli non risponde a quello reale.

Infatti arriviamo al traguardo dello stadio dopo neanche 9,5 Km. (per TDS saranno proprio nove e mezzo, per il mio Garmin 9,4 ma siamo lì). Alla fine quello che conta è la buona sgambata, e il ritmo a 4'05" che, per clima e percorso, mi lascia decisamente soddisfatto.


Prima uscita anche per il mio nuovo Fenix 5 (di cui a breve seguirà recensione completa). Ottime sensazioni sia come traccia gps che come cardio al polso. Risultato finale: 71° assoluto su 580 partecipanti, 14° di categoria (su 60).

TDS Risultati ufficiali - Clicca per ingrandire

Cecchignola di Corsa - Preview

Eccoci arrivati agli ultimi scampoli di stagione prima della pausa estiva quando il caldo e il solleone invitano ad allenamenti blandi e col fresco invece che a gare tirate. L'ultimo sforzo agonistico sotto il sole di giugno arriva con una gara nuova nel panorama podistico cittadino. Il Comprensorio della città militare della Cecchignola in collaborazione con LBM Sport (la mia nuova società!) organizzano infatti per domenica prossima la prima edizione di questa 10 chilometri competitiva che va a riempire un buco nel calendario agonistico pre-estivo. Tutte le info sugli aspetti organizzativi e regolamentari della gara le trovate qui.

Il percorso si sviluppa interamente all'interno della Cecchignola con partenza da via dei Cannonieri alle 9.30 presso il Centro Sportivo Olimpico dell'Esercito. La cartina e lo stradario di percorrenza che si trovano sulla pagina Facebook dedicata all'evento ci parla di un percorso davvero inusuale. I 10 km. di gara sono ottenuti con il transito all'interno di 6 caserme e di un'area addestrativa: non dovrebbero esserci particolari dislivelli altimetrici, la vera difficoltà sarà data dalle innumerevoli curve a gomito che gli atleti dovranno affrontare (con un rapido calcolo dovremmo essere sulle 50!).

Per quanto mi riguarda spero di fare una buona prova, anche se chiaramente il personal best a metà giugno, con le temperature previste e con un percorso così nervoso, è difficilmente attaccabile. Voglio però fare un buon esordio con i miei nuovi colori sociali (neri, ahimè, sotto il solleone).

LBM Sport

Nel 2015 fu la Uisp, iscrizione a basso costo e possibilità di iscrivermi a tutte le gare Fidal in forza della convenzione in essere con gli Enti di promozione sportiva. Poi l'anno scorso scelsi l'opzione Runcard, che da atleta "freelance" mi ha portato ad ottenere i miei primi veri risultati importanti. Ora, in vista della prossima stagione, è arrivato il momento di fare il salto di qualità.

Per questo motivo da oggi sono a tutti gli effetti un atleta del LBM Sport Team, il gruppo sportivo che fa capo ad uno degli storici negozi specializzati in running della Capitale. La Società sembra davvero ben organizzata: sempre presente col suo "pallone" nero a tutte le principali gare della stagione, con tutti i classici servizi offerti da una Società podistica (deposito borse, cambio) sempre a disposizione e il vantaggio di avere il negozio a due passi da casa.

Sono davvero contento di entrare a far parte di quella che sembra una grande famiglia, ben impressionato dalla disponibilità di coloro che mi hanno accolto ieri. L'esordio con i nuovi colori sociali tra l'altro sarà in una gara organizzata proprio da LBM, i 10 chilometri all'interno della città militare della Cecchignola, in programma domenica 11 giugno.